Tham khảo các phòng bệnh gout hiệu quả

Bệnh gout là căn bệnh cực kỳ nguy hiểm hiện nay có thể bắt gặp ở bất cứ đối tượng nào, nếu kéo dài không chỉ gây tàn phế mà còn gây biến chứng tim mạch đe dọa tính mạng người bệnh. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể chủ động phòng bệnh gout thông qua các biện pháp cơ bản dưới đây. Cùng tìm hiểu bài viết sau để nắm rõ hơn về điều này, qua đó ngăn ngừa bệnh hiệu quả, làm giảm nguy cơ mắc bệnh xuống mức thấp nhất.

Theo y học cổ truyền thì bệnh gout hay còn gọi là thống phong, người mắc bệnh thường bị đau nhức các khớp, tại vị trí các khớp bị gout thường sưng tấy và nóng đỏ, cử động khớp kém. Cơ chế gây bệnh chủ yếu là do tiêu thụ quá nhiều chất đạm, từ đó làm gia tăng nồng độ acid uric trong máu, làm tích tụ các tinh thể urat tại khớp xương dẫn tới gout. Bệnh phát triển qua 2 giai đoạn chính là bệnh gout cấp tính và mãn tính, càng để lâu thì càng khó chữa và dễ gây biến chứng nguy hiểm.

Các biện pháp phòng chống bệnh gout hiệu quả:

1, Tăng cường uống nhiều nước hơn mỗi ngày

Đây được xem là một trong những cách giúp ngăn ngừa bệnh gout cực đơn giản mà lại rất hiệu quả. Bạn nên biết rằng 80% cơ thể là nước, nước là chất khoáng thiết yếu tham gia mọi hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Nước giúp đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố cũng như acid uric trong cơ thể ra bên ngoài thông qua đường tiểu và đường mồ hôi. Chính vì thế mà giúp ngăn chặn nguy cơ tích tụ và lắng đọng acid uric trong cơ thể.

Ngoài ra uống ít nhất 2-3 lít nước/ngày sẽ giúp tăng tính kiềm trong cơ thể, được ví như nước điện giải, chính vì tính kiềm cao nên nước giúp trung hòa axit, bài tiết nhanh acid uric ra ngoài, hỗ trợ điều trị bệnh gout hiệu quả.

2, Tăng cường ăn nhiều rau xanh hơn

Để phòng bệnh gút, bạn nên bổ sung nhiều rau xanh trong khẩu phần ăn hàng ngày, kết hợp ăn cùng với thịt cá các loại để bổ sung dinh dưỡng tốt nhất. Trong rau xanh, nhất là các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, rau cần, rau súp lơ xanh, rau bắp cải, cải bẹ xanh...thường có hàm lượng chất xơ rất lớn, đồng thời hàm lượng nhân purin rất ít hoặc gần như là không có. Chính vì thế giúp cân bằng phân giải acid uric, tránh được nguy cơ bị tích tụ acid urci, phòng ngừa bệnh gout cực kỳ hiệu quả.

3, Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm giàu chất đạm

Ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất đạm chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới bệnh gout hiện nay. Bởi chất đạm dễ gây rối loạn chuyển hóa acid uric, làm gia tăng hàm lượng acid uric nhanh chóng, dễ dẫn tới gout. Vì vậy để phòng ngừa bệnh gout thì bạn nên chú ý hạn chế bổ sung chất đạm ở mức vừa phải, điển hình là nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ, nội tạng động vật, hải sản và một số loại rau có chứa chất đạm cao như đậu hà lan...Đồng thời trong các bữa ăn có thịt cá thì nên có rau xanh ăn đi kèm. Thay vào đó có thể ăn các loại thịt trắng, cá sông...vừa giàu dinh dưỡng mà ít nhân purin.

4, Hạn chế hoặc không nên sử dụng rượu bia cũng như chất kích thích

Thủ phạm hàng đầu gây ra bệnh gout còn phải kể đến rượu bia, các đồ uống có cồn, có ga...bởi chúng làm kìm hãm việc đào thải acid uric ra ngoài, khiến acid uric tích tụ trong cơ thể, lâu ngày gây ra bệnh gout. Do vậy muốn phòng tránh bệnh gout xảy ra thì tốt nhất là phải hạn chế hoặc tránh xa các chất kích thích này. Thay vào đó hãy uống nhiều nước lọc hoặc nước ép hoa quả như ép dưa hấu, dứa, dưa leo, táo, lê...

5, Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày

Đây cũng là một trong những cách phòng bệnh gout rất hiệu quả mà bạn nên biết. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ít nhất khoảng 30 phút để chạy bộ, đi bộ hoặc tập các bài tập nhẹ nhàng cũng giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, giúp cho việc đào thải độc tốt tốt hơn. Theo đó acid uric vừa có thể đào thải qua đường tiểu và đường mồ hôi, ngăn ngừa bệnh gout xảy ra.

>>> Tìm hiểu thêm: Bệnh gout thứ phát