Cách đề phòng bệnh gout hiệu quả

Bệnh gout là bệnh hết sức nguy hiểm có thể bắt gặp ở mọi đối tượng, thậm chí có nhiều trường hợp bị tàn phế hoặc là tử vong do biến chứng bệnh gout gây ra. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể chủ động đề phòng bệnh gout và ngăn chặn sự tác oai, tác quái của căn bệnh này.

Thực tế thì hầu hết các nguyên nhân gây ra bệnh gout hiện nay thường là xuất phát từ chính những thói quen xấu trong ăn uống cũng như sinh hoạt của người bệnh. Do vậy, bạn có thể chủ động phòng ngừa bệnh từ chính việc không nên tái diễn các thói quen xấu đó, đồng thời bổ sung thêm các biện pháp có lợi cho sức khỏe, như vậy bạn sẽ tránh được bệnh gout hỏi thăm.

Dưới đây là những tips hay phòng bệnh gout hiệu quả, bạn nên nằm lòng:

- Trong bữa ăn hàng ngày nên giảm tiêu thụ chất đạm: Tiêu thụ quá nhiều thức ăn chứa nhiều đạm purin là nguyên nhân hàng đầu làm tăng hàm lượng acid uric trong máu và dẫn tới bệnh gout. Do vậy để ngăn ngừa bệnh gout xảy ra thì bạn nên ăn ở mức vừa phải, tránh gây rối loạn chuyển hóa acid uric. Theo đó, bạn nên hạn chế ăn nội tạng động vật, các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt chó, thịt dê, thịt lợn, thịt ngựa...), hạn chế tiêu thụ hải sản (tôm, cua, lươn, các trích, cá ngừ, cá thu, sò, ốc…). Ngoài ra chất đạm cũng có nhiều trong thực vật như các loại đậu ăn cả vỏ (đậu hà lan, đậu xanh, đậu đỏ, đậu trắng...) và các chế phẩm từ đậu nành, bởi vậy bạn cũng nên hạn chế dung nạp các thực phẩm này.

- Hạn chế hoặc không nên sử dụng bia, rượu và thuốc lá: Cả bia, rượu, đồ uống có cồn, có ga, thuốc lá... đều là các chất kích thích gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người bệnh mà còn dễ gây ra bệnh gout. Cụ thể trong bia rượu có chứa nhiều cồn sẽ ức chế và kìm hãm sự bài tiết của acid uric ra ngoài cơ thể, đồng thời còn làm tăng nồng độ acid uric trong máu, là thủ phạm gây ra bệnh gout. Đặc biệt trong thuốc lá thường chứa nhiều chất độc ảnh hưởng tới quá trình lưu thông mái, tác động xấu đến việc nuôi dưỡng sụn khớp, tạo điều kiện làm lắng đọng muối urat ở các khớp. Ngoài ra dùng nhiều rượu bia hay thuốc lá còn gây hại tới thận và gan, phổi, làm suy giảm sức khỏe trầm trọng, do đó bạn nên tránh xa các chất này để không mắc bệnh gout.

- Uống nhiều nước mỗi ngày: Mỗi ngày uống ít nhất 2 lít nước/ ngày được xem là một trong những cách đề phòng bệnh gout vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Trong nước có tính kiềm cao nên có khả năng hạn chế muối urat kết tủa, đồng thời giúp tăng cường quá trình đào thải chất độc và acid uric ra khỏi cơ thể. Vì vậy tăng cường uống nước mỗi ngày sẽ giúp phòng tránh được bệnh gout, đặc biệt nước khoáng càng có độ PH cao thì càng có lợi cho người bệnh gout.

- Tăng cường ăn nhiều rau xanh: Rau xanh và nhất là các loại rau có màu xanh đậm cực kỳ giàu chất xơ, không những thế chúng còn chứa rất ít hoặc hầu như là không có nhân purine. Nhờ vậy mà giúp tiêu hóa tốt hơn, tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đẩy mạnh đào thải acid uric ra ngoài, giảm nồng độ acid uric trong máu rõ rệt. Đồng thời còn giúp nâng cao tính kiềm trong cơ thể, ngăn chặn acid uric tích tụ và ngăn ngừa bệnh gout. Một số loại rau bạn nên ăn như rau súp lơ, bông cải xanh, rau bắp cải, rau cần...

- Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày: Mỗi ngày dành ít nhất là 30 phút để luyện tập sẽ giúp lưu thông khí huyết tốt, tăng cường lưu thông máu tới các khớp xương, tăng cường đào thải acid uric qua đường tiểu cũng như đường mồ hôi, qua đó hạn chế sự lắng đọng các tinh thể muối urat trong khớp, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh gout, được xem là cách đề phòng bệnh gout cực kỳ hiệu quả.

- Giảm béo: Bạn nên ăn uống đúng cách để duy trì cân nặng ổn định, đồng thời nếu thừa cân thì phải kịp thời giảm cân nhằm giảm bới sự chịu đựng sức nặng của các khớp, vì thế sẽ giúp ngăn ngừa bệnh gout có thể xảy ra.

- Ngoài ra để phòng ngừa bệnh gout thì bạn cũng nên chủ động đi kiểm tra định kỳ sức khỏe ít nhất 6 tháng một lần, qua đó sớm phát hiện được dấu hiệu bất thường và có hướng xử lý sớm nhất có thể.

“Phòng bệnh hơn chữa bệnh” đó là cách dưỡng sinh chủ động có từ ngàn đời nay và điều này vẫn còn nguyên giá trị cho đến bây giờ. Để phòng tránh bệnh gout cũng như nhiều chứng bệnh khác, bạn hãy xây dựng cho mình một kế hoạch chăm sóc sức khỏe thật nghiêm túc ngay cả khi cơ thể vẫn đang khỏe mạnh. Chỉ có như vậy bạn mới khỏe mạnh và bình an để tận hưởng cuộc sống mà không lo gout làm phiền.

Có thể bạn chưa biết:

>>> Những địa chỉ chữa bệnh gout tốt ở hà nội

>>> Cần lưu ý với triệu chứng gây đau của bệnh gout

>>> Chữa bệnh gout bằng rau cải bẹ xanh

Nguồn: https://hoangtiendan.com.vn/cach-de-phong-benh-gout-hieu-qua