Đâu là cách phòng tránh bệnh gout hiệu quả nhất?

Lối sống lười vận động, thói quen ăn nhiều thực phẩm giàu đạm và tiêu thụ vô tội vạ rượu bia, thuốc lá… khiến bệnh gout ngày càng gia tăng, trẻ hóa và trở thành một trong những căn bệnh có mối nguy hiểm nhất của nhân loại. Việc hiểu biết về bệnh gout và cách phòng tránh bệnh gout hiệu quả sẽ giúp bạn “né” được căn bệnh này.

Bệnh gout thường gọi là bệnh thống phong, là một bệnh lý rối loạn chuyển hóa purin nạp vào cơ thể do ăn uống không lành mạnh dẫn đến tăng chuyển hóa acid uric trong máu nhưng quá trình đào thải lại không tống khứ được hết. Lâu dần tích tụ thành những tinh thể hình kim quanh các khớp, dẫn đến sưng viêm và đau nhức rất khó chịu.

Chế độ ăn khoa học

Theo các chuyên gia y tế, bệnh gout có thể phòng tránh nếu người bệnh áp dụng đúng và đủ các nguyên tắc được khuyến cáo. Trong đó, mối quan tâm hàng đầu bạn cần lưu ý đầu tiên đó là thực phẩm.

Chế độ ăn uống hợp lý và vận động tích cực giúp phòng ngừa gout hiệu quả

Sở dĩ thực phẩm có vai trò quan trọng trong phòng tránh bệnh gout là bởi việc nạp quá nhiều đồ ăn chứa nhân purin sẽ khiến chúng chuyển hóa trở thành acid uric, rồi lắng đọng và biến thành muối natri urat tích tụ ở những khớp xương, lâu dần sẽ biến chứng thành bệnh gout. Do đó, để phòng tránh bệnh gout, bạn cần nằm lòng những điều sau:

- Thực phẩm cần tránh: Sulfô ngô cao fructose, mỡ nội tạng và uống rượu bia. Nhiều chuyên gia cho biết, việc bổ sung quá nhiều lượng đường (Sulfô ngô cao fructose) trong thức ăn, đồ uống sẽ tăng nguy cơ suy thận (suy thận là con đường ngắn nhất dẫn đến bệnh gout) và nhiều bệnh khác như tim mạch, béo phì…

Rượu bia – thủ làm gia tăng bệnh gout

Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Y Boston, Mỹ cho thấy, thường xuyên uống 1-2 ly rượu/ ngày nguy cơ bị cơn gout cấp cao hơn bình thường 138%. Uống 2-4 cốc bia thường xuyên làm tăng nguy cơ bị gout tấn công lên 75%.  Trong khi đó, ăn nhiều mỡ nội tạng quá mức cũng không tốt cho sức khỏe và tiếp tay cho nồng độ acid uric trong máu tăng cao.

- Thực phẩm cần hạn chế: Hải sản, thịt đỏ, nội tạng động vật, nước trái cây ngọt tự nhiên, đường, món tráng miệng và muối… là những thực phẩm người bệnh cần hạn chế sử dụng nếu không muốn gout “ghé thăm”. Nếu hải sản, thịt đỏ, nội tạng động vật (thuộc nhóm thực phẩm giàu hàm lượng purin) thì nước trái cây ngọt tự nhiên, đường, món tráng miệng và muối cũng là những đồ ăn không lành. Chúng cũng tiềm ẩn mối nguy cho người dùng và có thể khiến gout đến gần hơn.

Hải sản không tốt cho người bệnh gout

- Thực phẩm được khuyến khích: Các loại thực phẩm bơ sữa ít béo hoặc không béo, rau củ quả giàu vitamin và chất xơ thực vật là những món ăn bạn nên tích cực sử dụng hàng ngày. Vì chúng rất chứa ít nhân purin hoặc giàu chất xơ làm hạn chế sự chuyển hóa thành acid uric và quan trọng, đó là những dưỡng chất rất quan trọng cho sức khỏe của bạn.

- Uống 2-3 lít nước/ ngày: Một việc quan trọng không kém là bạn cần cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể. Mục đích của việc uống đủ nước này là làm trung hòa hàm lượng acid uric có trong cơ thể và đào thải mỗi khi chúng ta đi tiểu tiện. Thêm vào đó, nước giúp ta bôi trơn và làm giảm áp lực hay những thương tổn do những hoạt động thường ngày lên tất cả các khớp.

Rau xanh là món ăn cần được sử dụng hàng ngày

Xây dựng một lối sống sạch

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, một lối sống lành mạnh với việc tích cực tập luyện thể dục thể thao, không thuốc lá, stress, thức khuya, hạn chế tối đa đồ uống quá ngọt, có gas, có cồn, đồ uống chứa chất kích thích như trà, cafe sẽ giúp bạn tránh xa mọi bệnh tật, trong đó có bệnh gout.

Bên cạnh đó, với những người có chỉ số BMI quá cao thì cần lên kế hoạch giảm cân, tiết giảm ăn uống hợp lý để giảm nguy cơ mắc bệnh gout. Đừng bao giờ giảm cân bằng cách nhịn ăn vì như vậy sẽ chỉ làm gia tăng lượng acid uric trong máu, cách này còn làm tổn thương đến rất nhiều cơ quan khác trong cơ thể con người.

Muốn khỏe mạnh thì phải tập thể thao

Kết bạn với thảo dược thiên nhiên

Cho đến bây giờ, phòng tránh bệnh gout ngay từ đầu bằng việc hiểu biết về căn bệnh này vẫn được xem là cách làm hiệu quả nhất, sáng suốt nhất nhằm ngăn ngừa bệnh phát triển và gây ra những biến chứng nguy hiểm với sức khỏe và cuộc sống của người bệnh.

Cùng với hai nguyên tắc vàng ở trên, để phòng tránh bệnh gout một cách tối ưu, bạn đừng quên sử dụng sản phẩm hỗ trợ phòng ngừa và điều trị bệnh gout từ thiên nhiên rất an toàn, thân thiện với con người là Hoàng Tiên Đan – một trong những nhãn hiệu hàng đầu trên thị trường trong việc giúp “tiêu tan nỗi lo bệnh gout” vô cùng hữu hiệu.

Hoàng Tiên Đan – Tiêu tan nỗi lo bệnh gout

Với thành phần chủ đạo là hoạt chất Phytosterol trong cây Tơm trơng - thảo dược quý nổi tiếng trong bài thuốc của vua voi Ama Kông - được 2 trường ĐH Y Dược Huế và ĐH Y Dược TP. HCM và nhiều tổ chức y tế uy tín khẳng định có hiệu quả cao trong phòng và điều trị bệnh gout, Hoàng Tiên Đan giúp tăng cường chức năng của thận, gia tăng đào thải adic uric, giữ nồng độ acid uric trong máu ở ngưỡng an toàn, giảm các triệu chứng sưng đau, nóng đỏ và đánh tan các u cục tophi mạn tính. Đặc biệt, giúp người bệnh gout tăng cường khả năng sinh lý, tạo ra nhiều khoái cảm và cải thiện khả năng chăn gối của người bệnh.

Nguồn trích dẫn: CHI TIẾT